본문 바로가기

전체 글25

요요현상 발생 이유와 요요현상 없는 식단 짜는 법 요요현상 발생 이유와 요요현상 없는 식단 짜는 법 요요현상은 다이어트를 한 후 체중이 다시 증가하는 현상을 말합니다. 다이어트에 성공한 것처럼 보였지만, 어째서 요요현상이 발생하는 걸까요? 어떻게 하면 요요현상 없이 지속 가능한 식단을 짜낼 수 있을까요? 이번 글에서는 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다! 요요현상이 발생하는 이유 요요현상이 발생하는 이유에는 여러 가지 요인이 작용합니다. 첫째로, 급격한 체중 감소로 인해 신체에서 대사 속도가 떨어지고, 기초 대사량이 감소하는 경우가 있습니다. 이는 체중감량을 목표로 한 식단이 현실적으로 유지하기 어려워지는 원인이 됩니다. 둘째로, 다이어트 동안 식단 제한에 대한 과도한 스트레스와 금식을 경험하면서 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다. 마지막으로, 다이어트 후.. 2023. 6. 28.
외식으로 먹을 수 있는 다이어트 음식 선택법 외식으로 먹을 수 있는 다이어트 음식 선택법 외식을 한다고 해서 다이어트를 포기해야 할까요? 답은 '아니요'입니다! 적절히 선택하고 계획적으로 외식을 즐기면 다이어트도 가능하답니다. 외식으로 먹을 수 있는 다이어트 음식을 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 외식 메뉴판으로 음식 선택하기 메뉴판은 다이어트 음식을 찾는 데 있어 소중한 도구입니다. 메뉴판을 자세히 살펴보고 식사 옵션을 탐색해 보세요. 채소, 고기, 생선 등의 다양한 식재료로 제공되는 요리들 중에서 다이어트에 적합한 메뉴를 선택하세요. 1. 영양성분과 칼로리 정보 파악하기 다이어트를 위해서는 영양성분과 칼로리 정보를 파악하는 것이 중요합니다. 메뉴판이나 음식점의 웹사이트에서 제공하는 영양성분과 칼로리 정보를 확인하여, 건강한 다이어트를 위한.. 2023. 6. 28.
고구마다이어트식단 닭가슴살스테이크 고구마피자 / 300kcal대 고구마다이어트식단 닭가슴살스테이크 고구마피자 / 300kcal 안녕하세요. 고기덕후의 다이어트 마지막 시리즈! 고구마다이어트 식단 닭가슴살 스테이크 고구마피자를 소개해드리러 왔습니다. 마지막 시리즈라고 해서 고기로 된 식단을 이제 안 올린다는 건 아니고요 ~ 앞으로도 더 많고 다양한 레시피로 찾아뵐 테니 걱정 마세요! :) 오늘은 요리하는 나냐님이 다시피 앱에 올려주신 레시피 중 고구마다이어트 식단인 닭가슴살 스테이크 고구마피자를 소개해 드리려고 해요. 와우, 비주얼만 봐도 심상치가 않은데요. 평소 닭가슴살은 척살로 먹거나 스테이크나 큐브 형태의 가공식품을 주문해도 다양하게 먹지 못했는데, 굉장히 기대되는 부분입니다! 과연, 어떤 맛일지 많이 기대되는 레시피인데요. 닭가슴살 스테이트 요즘 많이 사서 쟁여.. 2023. 6. 27.
소고기식단 저칼로리 초고단백 차돌박이 야채말이 / 200kcal대 소고기식단 저칼로리 초고단백 차돌박이 야채말이 / 200kcal대 안녕하세요. :) 이번 요리 역시 고기 레시피를 계속해서 연재하고 있는데요. 이번에는 많은 분이 좋아하시는 고기인 차돌박이를 가져왔어요 얇은 두께와 고소한 육즙이 일품인 차돌박이는 술안주로도 유명하고 워낙 많은 고기 덕후분들이 찾으시는 고기인데요. 그래서인지 저도 굉장히 기대되는 고기 요리 중의 하나입니다. 얼마나 맛있을지 과연 기대가 많이 되는 부분인데요. 다시피 앱의 나린님이 올려주신 레시피에요! 중요한 영양성분 및 탄단지 비율부터 살펴볼까요? 탄수화물 14g 단백질 27g 지방 10g 총칼로리 241kcal 와! 단백질 비율이 압도적으로 높은 식단 레시피인데요. 초고단백 식단을 원하시는 분들께는 정말 추천해 드리지 않을 수 없네요. .. 2023. 6. 27.